血糖値ケア 筋肉をつけると血糖値は下がる？骨格筋とインスリンの関係を保健学博士が解説
筋肉は食後の糖の8〜9割を受け止める、血糖のいちばんの受け皿です。筋肉が減ると血糖は上がりやすくなり、筋トレはHbA1cの改善と関連します。骨格筋とインスリン・GLUT4の関係から、下半身を動かす具体策まで、保健学博士が査読論文をもとに解説します。
生活習慣
血糖値ケア 
動脈硬化ケア 中性脂肪を下げる食べ物・方法は？青魚・糖質・お酒のポイントを保健学博士が解説
中性脂肪は食事とお酒の影響を受けやすく、動脈硬化とも関連します。青魚（EPA・DHA）を増やす、糖質・甘い飲料を減らす、お酒を見直すの3点を軸に、減量・運動・食物繊維まで、下げるための優先順位を保健学博士が査読論文をもとに解説します。
動脈硬化ケア もち麦は血糖値とコレステロールに効く？β-グルカンの働きを保健学博士が解説
もち麦の水溶性食物繊維β-グルカンは、食後血糖の急上昇をゆるやかにし、LDLコレステロールを下げる働きが報告されています。血糖値と動脈硬化の両方に効く理由から、1日の目安量・粘りを活かす食べ方まで、保健学博士が査読論文をもとに解説します。
血糖値ケア 朝食は早く食べるべき？血糖値スパイクとの関係を保健学博士が解説
朝食は早く食べるべき？2024年のRCTは「時刻を遅らせた方が食後血糖はゆるやか」と報告する一方、朝に多く配分する説も。朝食のタイミングと血糖値スパイクの関係を、保健学博士が査読論文をもとに誇張せず解説します。
入浴 血糖値スパイクと入浴の関係｜保健学博士が解説する入浴タイミングと続け方
食後すぐの入浴は血糖値スパイクを大きくする可能性がある一方、習慣的な入浴は血管や糖代謝によい影響と関連すると報告されています。査読済み論文をもとに、血糖値を意識した入浴のタイミングと続け方を保健学博士が解説します。
動脈硬化ケア 血糖値スパイクが動脈硬化を進める理由｜食後高血糖のメカニズムを保健学博士が解説
食後に血糖値が急上昇する「血糖値スパイク」は、動脈硬化を静かに進める原因のひとつです。そのメカニズムと、食事・生活習慣での予防法を保健学博士が査読論文をもとに解説します。
季節の変わり目・連休 夏バテ予防の食事｜何を食べればいいか保健学博士が解説
夏バテ予防の食事を保健学博士が解説。ポイントは「水分・電解質」「ビタミンB群」「たんぱく質」の三本柱です。豚肉・鶏むね肉・大豆製品・夏野菜・経口補水液まで、何を食べればいいかを査読論文の根拠とともにまとめました。
梅雨 梅雨の食欲不振・胃腸不調はなぜ起きる？原因と対策を保健学博士が解説
梅雨に食欲が落ちる・胃がもたれる原因は高温多湿による自律神経の乱れと消化機能の低下です。今日からできる食事・生活習慣の対策を保健学博士が査読論文をもとに解説します。
入浴 梅雨の睡眠を改善する3つの方法｜入浴・室温・食事を保健学博士が解説
梅雨の睡眠を改善する方法を保健学博士が解説。寝苦しさの一因となる湿度対策、就寝前のぬるめ入浴、室温管理、カフェインの見直しまで、入浴・室温・食事の3つの柱を査読論文の根拠とともに紹介します。
入浴 梅雨のむくみに効く食事と入浴｜カリウム・全身浴の対策を保健学博士が解説
梅雨のむくみは食事と入浴で対策できます。ナトリウムを出すカリウム、フラボノイドの実際のエビデンス、入浴の温熱・浮力のしくみと安全な入り方を、保健学博士が査読論文をもとに正直に解説します。