血糖値ケア 朝食は早く食べるべき？血糖値スパイクとの関係を保健学博士が解説
朝食は早く食べるべき？2024年のRCTは「時刻を遅らせた方が食後血糖はゆるやか」と報告する一方、朝に多く配分する説も。朝食のタイミングと血糖値スパイクの関係を、保健学博士が査読論文をもとに誇張せず解説します。
血糖値ケア 
血糖値ケア 血糖値スパイクは認知症のリスクになる？最新研究を保健学博士が解説
食後の血糖値スパイクはアルツハイマー病リスクと関連するのか。2026年話題のUK Biobank研究（69%リスク上昇）とその限界、長期コホートやメタ解析まで、保健学博士が査読論文をもとに誇張せず解説します。
入浴 血糖値スパイクと入浴の関係｜保健学博士が解説する入浴タイミングと続け方
食後すぐの入浴は血糖値スパイクを大きくする可能性がある一方、習慣的な入浴は血管や糖代謝によい影響と関連すると報告されています。査読済み論文をもとに、血糖値を意識した入浴のタイミングと続け方を保健学博士が解説します。
動脈硬化ケア 血糖値スパイクが動脈硬化を進める理由｜食後高血糖のメカニズムを保健学博士が解説
食後に血糖値が急上昇する「血糖値スパイク」は、動脈硬化を静かに進める原因のひとつです。そのメカニズムと、食事・生活習慣での予防法を保健学博士が査読論文をもとに解説します。
健康習慣（全般） 熱中症と脱水の違い｜症状・対処法・受診の目安を保健学博士が解説
熱中症と脱水は似ているようで対処法が異なります。症状の見分け方・応急処置・受診の目安（救急車を呼ぶ判断基準）を保健学博士・看護師が解説します
食事・栄養 夏バテ予防の食事｜何を食べればいいか保健学博士が解説
夏バテ予防の食事を保健学博士が解説。ポイントは「水分・電解質」「ビタミンB群」「たんぱく質」の三本柱です。豚肉・鶏むね肉・大豆製品・夏野菜・経口補水液まで、何を食べればいいかを査読論文の根拠とともにまとめました。
食事・栄養 梅雨の食欲不振・胃腸不調はなぜ起きる？原因と対策を保健学博士が解説
梅雨に食欲が落ちる・胃がもたれる原因は高温多湿による自律神経の乱れと消化機能の低下です。今日からできる食事・生活習慣の対策を保健学博士が査読論文をもとに解説します。
入浴 梅雨の睡眠を改善する3つの方法｜入浴・室温・食事を保健学博士が解説
梅雨の睡眠を改善する方法を保健学博士が解説。寝苦しさの一因となる湿度対策、就寝前のぬるめ入浴、室温管理、カフェインの見直しまで、入浴・室温・食事の3つの柱を査読論文の根拠とともに紹介します。
健康習慣（全般） 【保健学博士が解説】梅雨の頭痛はなぜ起きる？気圧・血管・三叉神経のメカニズムと対策
梅雨に頭痛が増えるのはなぜ？低気圧や湿度の変化を内耳が感じ取り、三叉神経やCGRPが関わる仕組みを査読論文をもとに保健学博士が解説。今日からできる生活習慣の対策と、受診の目安もまとめました。
健康習慣（全般） 梅雨の疲労感・だるさ｜自律神経と気圧変動が原因？保健学博士が解説
梅雨に強まるだるさ・疲労感は気圧と自律神経のせい？ 気圧低下が内耳を介して交感神経に作用する仕組みを、動物研究中心のエビデンスをもとに保健学博士が解説。断定は避けつつ、今日からできる生活習慣の対策までまとめました。