入浴

「お風呂は寝る90分前」。この数字は、論文の結論ではありませんでした。もとの研究が書いていたのは「1〜2時間前」で、しかもその根拠は2つの研究・計36人。「90分」は、大学の発表の本文に1か所だけ出てくる言葉が、配信サイトの見出しになったものです。その後、日本の高齢者1,094人を調べた研究が出ています。61〜180分の幅で、寝つきが有意に短い方向でした。就寝時刻から逆算する表まで、保健学博士が原文から解説します。

「ヒートショックで心臓発作」は、専門家のあいだで決着していません。3つの学会が同じデータを見て、解釈が一致しませんでした。はっきり合意できたのは入り方です。湯温40度以下・10分以内、飲酒と睡眠薬の直後は避ける、ひとりで長く入らない。救急搬送された方の心電図538件のうち、急性心筋梗塞は1件（0.2%）でした。「なぜ意識を失うのか」の4つの説まで、保健学博士が原文から解説します。