入浴 血糖値スパイクと入浴の関係｜保健学博士が解説する入浴タイミングと続け方
食後すぐの入浴は血糖値スパイクを大きくする可能性がある一方、習慣的な入浴は血管や糖代謝によい影響と関連すると報告されています。査読済み論文をもとに、血糖値を意識した入浴のタイミングと続け方を保健学博士が解説します。
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入浴 梅雨の睡眠を改善する3つの方法｜入浴・室温・食事を保健学博士が解説
梅雨の睡眠を改善する方法を保健学博士が解説。寝苦しさの一因となる湿度対策、就寝前のぬるめ入浴、室温管理、カフェインの見直しまで、入浴・室温・食事の3つの柱を査読論文の根拠とともに紹介します。
入浴 梅雨のむくみに効く食事と入浴｜カリウム・全身浴の対策を保健学博士が解説
梅雨のむくみは食事と入浴で対策できます。ナトリウムを出すカリウム、フラボノイドの実際のエビデンス、入浴の温熱・浮力のしくみと安全な入り方を、保健学博士が査読論文をもとに正直に解説します。
入浴 梅雨のむくみはなぜ起きる？原因とふくらはぎ・自律神経の対策を保健学博士が解説
梅雨のむくみの原因は気圧ではなく、ふくらはぎの筋ポンプ低下・自律神経の乱れ・リンパの停滞です。むくみやすい人の特徴と、今日からできる「ふくらはぎを動かす」対策を、保健学博士が査読論文をもとに解説します。
入浴 入浴で血糖値が下がる？骨格筋への温熱刺激とインスリン抵抗性改善を保健学博士が解説
お風呂に入ると血糖値が下がる？骨格筋のHSP70・GLUT4経路と受動的加熱の研究を保健学博士が論文ベースで解説。エビデンスの現状と安全な入浴習慣のポイントもまとめました。
入浴 夏の入浴で熱中症になる？浴室内熱中症のリスクと安全な入り方を保健学博士が解説
入浴関連の急死者は年間約19,000人。夏の浴室は熱中症の危険な場所です。のぼせと熱中症の違い・湯温と入浴時間の目安を、保健学博士・看護師が公的データとともに解説します。
入浴 連休明けの疲れに入浴が効く理由｜自律神経・睡眠への働きを保健学博士が解説
連休明けの疲れは自律神経と体内時計のずれが背景にあります。38℃前後のぬるめの湯、就寝1〜2時間前という入浴が自律神経と睡眠に働くこと、熱い湯が逆効果になりうる理由まで、7本の査読論文をもとに保健学博士が解説します。