梅雨 梅雨の食欲不振・胃腸不調はなぜ起きる？原因と対策を保健学博士が解説
梅雨に食欲が落ちる・胃がもたれる原因は高温多湿による自律神経の乱れと消化機能の低下です。今日からできる食事・生活習慣の対策を保健学博士が査読論文をもとに解説します。
2026-06
梅雨 
入浴 梅雨の睡眠を改善する3つの方法｜入浴・室温・食事を保健学博士が解説
梅雨の睡眠を改善する方法を保健学博士が解説。寝苦しさの一因となる湿度対策、就寝前のぬるめ入浴、室温管理、カフェインの見直しまで、入浴・室温・食事の3つの柱を査読論文の根拠とともに紹介します。
梅雨 【保健学博士が解説】梅雨の頭痛はなぜ起きる？気圧・血管・三叉神経のメカニズムと対策
梅雨に頭痛が増えるのはなぜ？低気圧や湿度の変化を内耳が感じ取り、三叉神経やCGRPが関わる仕組みを査読論文をもとに保健学博士が解説。今日からできる生活習慣の対策と、受診の目安もまとめました。
梅雨 梅雨の疲労感・だるさ｜自律神経と気圧変動が原因？保健学博士が解説
梅雨に強まるだるさ・疲労感は気圧と自律神経のせい？ 気圧低下が内耳を介して交感神経に作用する仕組みを、動物研究中心のエビデンスをもとに保健学博士が解説。断定は避けつつ、今日からできる生活習慣の対策までまとめました。
入浴 梅雨のむくみに効く食事と入浴｜カリウム・全身浴の対策を保健学博士が解説
梅雨のむくみは食事と入浴で対策できます。ナトリウムを出すカリウム、フラボノイドの実際のエビデンス、入浴の温熱・浮力のしくみと安全な入り方を、保健学博士が査読論文をもとに正直に解説します。
入浴 梅雨のむくみはなぜ起きる？原因とふくらはぎ・自律神経の対策を保健学博士が解説
梅雨のむくみの原因は気圧ではなく、ふくらはぎの筋ポンプ低下・自律神経の乱れ・リンパの停滞です。むくみやすい人の特徴と、今日からできる「ふくらはぎを動かす」対策を、保健学博士が査読論文をもとに解説します。
動脈硬化ケア 緑茶のカテキン量は1杯何mg?血管年齢の改善に必要な摂取量を保健学博士が解説
緑茶1杯に含まれるカテキンは約170〜180mg。しかし血圧改善が報告された臨床試験では1日500mg以上が使われています。「1杯では足りない」理由と、血管年齢(CAVI・PWV)への効果の実態を、査読論文をもとに保健学博士が解説します。
動脈硬化ケア 緑茶カテキンで血管年齢は若返る？動脈硬化予防への効果を保健学博士が解説
緑茶カテキンは血管年齢・動脈硬化の予防と関連すると報告されていますが、本当に「若返り」効果はあるのでしょうか。査読論文をもとに、血圧・血管内皮機能・動脈の硬さとの関連や限界、日常生活への取り入れ方を保健学博士が解説します。
入浴 入浴で血糖値が下がる？骨格筋への温熱刺激とインスリン抵抗性改善を保健学博士が解説
お風呂に入ると血糖値が下がる？骨格筋のHSP70・GLUT4経路と受動的加熱の研究を保健学博士が論文ベースで解説。エビデンスの現状と安全な入浴習慣のポイントもまとめました。
睡眠 バナナは睡眠にいい？よく引用される研究の中身を保健学博士が解説
バナナが睡眠にいいという話を、引用されている論文を1本ずつ開いて確かめました。盲検で確かめた試験は皮のエキスの1本だけで、客観指標はプラセボと差なし。よく引用される論文は研究計画書でした。保健学博士が解説します。