季節の健康

季節の変わり目・連休

五月病は気の緩みではない｜なりやすい人の特徴とセルフケアを保健学博士が解説

五月病は気の緩みでも甘えでもなく、医学的には適応障害として扱われる環境変化への反応です。なりやすい人の特徴、起床時刻の固定など3つのセルフケア、受診の目安と相談窓口を、保健学博士が査読論文をもとに解説します。
2026.05.02
季節の変わり目・連休
季節の変わり目・連休

連休明けに眠れないのはなぜ？社会的時差ボケの仕組みとリセット法を保健学博士が解説

連休明けに眠れない・朝がつらい・集中力が続かないのは、体内時計と生活時間がずれる「社会的時差ボケ」が原因です。仕組みと、3日で戻すリセット法（就寝の前倒し・朝の光・夜の光）を、保健学博士が査読論文をもとに解説します。
2026.05.01
季節の変わり目・連休睡眠