季節の変わり目・連休 エコノミークラス症候群とは？車中泊・長距離移動のリスクと予防を保健学博士が解説
エコノミークラス症候群は座席のクラスではなく、長時間動かないことで起きます。日本でとくに危ないのは災害時の車中泊です。リスクの実際、なりやすい人、弾性ストッキング・水分・足の運動という予防法を、保健学博士が査読論文をもとに解説します。
2026-05
季節の変わり目・連休 
季節の変わり目・連休 連休で増えた体重は戻る？「3日で戻す」の根拠を保健学博士が解説
連休で増えた体重は3日で戻るのか。根拠とされる研究を1本ずつ開いて確かめました。測った研究の増加は1か月半から2か月で1kg未満。ただし休暇後6〜8週間で有意な減少は見られず、「3日で戻る」の出どころは見つかりませんでした。日本の連休を測ったデータの有無まで、保健学博士が解説します。
季節の変わり目・連休 五月病は気の緩みではない｜なりやすい人の特徴とセルフケアを保健学博士が解説
五月病は気の緩みでも甘えでもなく、医学的には適応障害として扱われる環境変化への反応です。なりやすい人の特徴、起床時刻の固定など3つのセルフケア、受診の目安と相談窓口を、保健学博士が査読論文をもとに解説します。
季節の変わり目・連休 連休明けに眠れないのはなぜ？社会的時差ボケの仕組みとリセット法を保健学博士が解説
連休明けに眠れない・朝がつらい・集中力が続かないのは、体内時計と生活時間がずれる「社会的時差ボケ」が原因です。仕組みと、3日で戻すリセット法（就寝の前倒し・朝の光・夜の光）を、保健学博士が査読論文をもとに解説します。