熱中症 子どもが熱中症になりやすい理由｜大人と違う5つの体のしくみを保健学博士が解説
汗腺の未発達・低身長による地表熱・口渇感の鈍化など、子どもが熱中症になりやすい生理学的な理由を保健学博士が論文ベースで解説。夏休み前に知っておきたい対策もまとめました。
瀬戸 茉莉花
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熱中症 熱中症の初期症状チェックリスト｜応急処置の手順と救急車を呼ぶ判断基準を解説
めまい・頭痛・意識障害…熱中症の症状を重症度Ⅰ〜Ⅲ度で解説。保健学博士・看護師が応急処置の手順・救急車を呼ぶ判断基準を政府資料とガイドライン2024をもとにわかりやすく解説します。
熱中症 梅雨型熱中症とは？気温が低くても危険な理由と40〜60代女性の対策を保健学博士が解説
梅雨は気温が低くても湿度80〜90%で汗が蒸発できず熱中症になります。40〜60代女性が特に注意すべき理由と今日からできる7つの対策を、保健学博士が論文ベースで解説します。
熱中症 5月・6月・9月も熱中症が急増する理由｜暑熱順化と残暑リスクを保健学博士が解説
熱中症は7・8月だけではありません。5月の暑熱順化不足・梅雨の高湿度・9月の残暑——真夏以外に急増するリスクと中高年が取るべき対策を保健学博士が論文ベースで解説します。
入浴 夏の入浴で熱中症になる？浴室内熱中症のリスクと安全な入り方を保健学博士が解説
入浴関連の急死者は年間約19,000人。夏の浴室は熱中症の危険な場所です。のぼせと熱中症の違い・湯温と入浴時間の目安を、保健学博士・看護師が公的データとともに解説します。
熱中症 熱中症になりやすい食生活の特徴｜夏前に見直したい5つの習慣を解説
熱中症になりやすい食生活の特徴を5つ解説します。朝食欠食・糖質偏重・たんぱく質不足・アルコール過多・偏食——これらの食習慣が熱中症リスクを高める理由を、学術論文をもとにわかりやすく紹介。今日からできる改善ポイントも掲載。
熱中症 水をこまめに飲んでも熱中症になる理由｜自発的脱水と電解質補給を保健学博士が解説
水をこまめに飲んでいるのに体がだるい——それは自発的脱水かもしれません。なぜ水だけでは不十分なのか、低ナトリウム血症のリスクと正しい電解質補給を保健学博士が論文ベースで解説します。
熱中症 熱中症対策に味噌汁と豚汁はどちらが効果的？｜違いと飲み方を解説
熱中症予防に味噌汁と豚汁はどちらが向いているのか、水分・塩分・ビタミンB1・カリウムの観点から比較します。飲むタイミングと注意点もエビデンスをもとに解説。
食事・栄養 テアニンの効果｜睡眠・集中力・リラックスへの影響と緑茶では足りない理由を保健学博士が解説
緑茶1杯のテアニンは約12.5mg。臨床試験の有効量200mgには15倍のギャップがあります。睡眠・集中力・リラックスへの効果を保健学博士が論文ベースで解説します。
食事・栄養 豚汁の栄養は？豚肉30〜40gで主菜1つ分になる計算を保健学博士が解説
豚汁はメインのおかずになるのか。国の基準で計算すると、豚肉を1人分30〜40グラム入れれば主菜1つ分、野菜70グラムごとに副菜1つ分です。市販の豚汁のたんぱく質、具ごとの食物繊維、塩分の考え方まで、保健学博士が国の資料から解説します。