熱中症 糖尿病と熱中症｜SGLT2阻害薬服用中の水分補給と夏の注意点を保健学博士が解説
糖尿病の方は発汗異常・高血糖・SGLT2阻害薬による脱水で熱中症リスクが高まります。夏前に主治医に確認すべきこと・正しい水分補給の方法を保健学博士・看護師が解説します。
血糖値ケア
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血糖値ケア 味噌汁は血糖値スパイク対策になる？食前に飲むべき理由を保健学博士が解説
食前の味噌汁が食後血糖値スパイクを抑えるメカニズムを保健学博士が解説。消化酵素阻害・イソフラボン・メラノイジンの3成分と、査読論文が示す限界までまとめました。
血糖値ケア 食後に和紅茶を飲むと血糖値が下がる？｜テアフラビンの効果をエビデンスで解説
紅茶のテアフラビンがα-グルコシダーゼを阻害して食後血糖値を抑えることが臨床試験で確認されています。効果的な飲み方（食直後・ストレート・1日3〜4杯）と注意点をエビデンスとともに解説します。
血糖値ケア インスリン抵抗性とは？GLUT4の仕組みと運動で改善する理由を保健学博士が解説
インスリン抵抗性とは、インスリンが出ているのに細胞が反応しにくくなった状態です。GLUT4という糖の運び屋が筋収縮で動く仕組み、日本人が少しの抵抗性でも血糖を崩しやすい理由、運動の種類による違いまで、保健学博士が査読論文をもとに解説します。
血糖値ケア 食後散歩の効果｜血糖値を下げる最適タイミングを保健学博士が解説
食後の散歩は血糖値コントロールと関連します。歩き始めるのは食後30〜45分ごろ、まとめてより毎食後に分けて歩くのが効果的。6本の査読論文をもとに、最適な時間・回数・強度を保健学博士が解説します。