入浴 血糖値スパイクと入浴の関係｜保健学博士が解説する入浴タイミングと続け方
食後すぐの入浴は血糖値スパイクを大きくする可能性がある一方、習慣的な入浴は血管や糖代謝によい影響と関連すると報告されています。査読済み論文をもとに、血糖値を意識した入浴のタイミングと続け方を保健学博士が解説します。
血糖値ケア
入浴 
動脈硬化ケア 血糖値スパイクが動脈硬化を進める理由｜食後高血糖のメカニズムを保健学博士が解説
食後に血糖値が急上昇する「血糖値スパイク」は、動脈硬化を静かに進める原因のひとつです。そのメカニズムと、食事・生活習慣での予防法を保健学博士が査読論文をもとに解説します。
入浴 入浴で血糖値が下がる？骨格筋への温熱刺激とインスリン抵抗性改善を保健学博士が解説
お風呂に入ると血糖値が下がる？骨格筋のHSP70・GLUT4経路と受動的加熱の研究を保健学博士が論文ベースで解説。エビデンスの現状と安全な入浴習慣のポイントもまとめました。
睡眠 睡眠不足と血糖値｜HbA1cにも影響？保健学博士・看護師が解説
睡眠不足が続くと血糖値やHbA1cが上がりやすくなるとされています。糖尿病の方だけでなく健康な方にも関係する3つのしくみと、今夜からできる睡眠改善のポイントをエビデンスで解説します。
熱中症 糖尿病と熱中症｜SGLT2阻害薬服用中の水分補給と夏の注意点を保健学博士が解説
糖尿病の方は発汗異常・高血糖・SGLT2阻害薬による脱水で熱中症リスクが高まります。夏前に主治医に確認すべきこと・正しい水分補給の方法を保健学博士・看護師が解説します。
血糖値ケア 味噌汁は血糖値スパイク対策になる？食前に飲むべき理由を保健学博士が解説
食前の味噌汁が食後血糖値スパイクを抑えるメカニズムを保健学博士が解説。消化酵素阻害・イソフラボン・メラノイジンの3成分と、査読論文が示す限界までまとめました。
血糖値ケア 食後に和紅茶を飲むと血糖値が下がる？｜テアフラビンの効果をエビデンスで解説
紅茶のテアフラビンがα-グルコシダーゼを阻害して食後血糖値を抑えることが臨床試験で確認されています。効果的な飲み方（食直後・ストレート・1日3〜4杯）と注意点をエビデンスとともに解説します。
動脈硬化ケア 散歩は朝と夕方どちらが効果的？時間帯の科学を保健学博士が解説
散歩は朝と夕方どちらが効果的？朝は体脂肪・睡眠、午後〜夕方は血糖・血圧・血管に向くなど、時間帯ごとの違いを査読論文で整理。「夜に歩くと眠れない？」の疑問にも答えます。結論は時間帯より継続、を保健学博士が解説します
血糖値ケア インスリン抵抗性とは？GLUT4の仕組みと運動で改善する理由を保健学博士が解説
インスリン抵抗性とは、インスリンが出ているのに細胞が反応しにくくなった状態です。GLUT4という糖の運び屋が筋収縮で動く仕組み、日本人が少しの抵抗性でも血糖を崩しやすい理由、運動の種類による違いまで、保健学博士が査読論文をもとに解説します。
血糖値ケア 食後散歩の効果｜血糖値を下げる最適タイミングを保健学博士が解説
食後の散歩は血糖値コントロールと関連します。歩き始めるのは食後30〜45分ごろ、まとめてより毎食後に分けて歩くのが効果的。6本の査読論文をもとに、最適な時間・回数・強度を保健学博士が解説します。