睡眠

睡眠時間の目安は7時間前後。ただし「短くても平気」という感覚は当てになりません。6時間を14日続けると認知機能は2晩の徹夜に相当する水準まで落ちるのに、眠気の自覚はそれに見合わないからです。本物のショートスリーパーの頻度と夜勤のリスクまで、保健学博士が解説します。