運動

雨で散歩できない日でも健康効果は諦めなくていい。踏み台昇降・足踏み・スクワットの3つで散歩の代替が可能な理由をエビデンスとともに解説します。

散歩が続かないのは意志の弱さではありません。習慣化には平均66日かかること、1日サボっても崩れないこと、if-thenプランや歩数の見える化まで、続けるための5つのコツを行動科学の査読論文をもとに保健学博士が解説します。